Joga rzeźbi ciało i wzmacnia duszę

Joga do niedawna kojarzyła mi się jedynie z kontemplacją i wyciszeniem  z siedzącym po turecku joginem, tkwiącym w bezruchu i pogrążonym w rozmyślaniach lub z budzącym podziw "kwiatem lotosu" - wymyślną figurą, będącą skomplikowaną plątaniną nóg.  Umiejętność wykonania "kwiatu lotosu" to jeszcze nie wszystko. Joga to coś znacznie więcej!  Joga może być energetycznym, pobudzającym ciało treningiem. To odpowiedni oddech i specjalne ćwiczenia, które pozwalają oczyścić nasze wnętrze, uwolnić się od stresów, gromadzonych w nas żalów. Służy rozwojowi osobowości, dzięki jednoczesnemu zaangażowania ciała, umysłu i duszy.

Skąd pomysł na jogę?

Zainspirowała mnie koleżanka, którą obserwowałam od pewnego czasu … wulkan energii, pełna wigoru, codziennie chętna do działania z mnóstwem pozytywnej energii … zapytana przeze mnie skąd na to bierze siły, odparła z uśmiechem – to MOJA JOGA :) odkąd chodzę na Jogę tak już po prostu mam i czuję się z tym świetnie.

Od razu pomyślałam o sobie, taki pobudzający trening energetyczny bardzo mi się przyda a dodatkowo będzie to świetna odskocznia od monotonii dnia codziennego. W osiedlowym Fitness Klubie są prowadzone zajęcia z Jogi więc poszłam za ciosem i zapisałam się na zajęcia jeszcze tego samego dnia. Na początek spokojnie – raz w tygodniu. Mąż przejmie wieczorne obowiązki przy dzieciach a ja będę miała taką swoją małą a może i wielką odskocznię.  Zaczynam w środę … już się nie mogę doczekać.

Jeszcze kilka słów o samej Jodze…

Chcesz wzmocnić mięśnie, wysmuklić sylwetkę oraz zapewnić sobie mnóstwo energii każdego dnia? Ćwicz jogę astanga. To wywodząca się z południowych Indii dynamiczna forma hatha jogi. W odróżnieniu od niej, astanga kładzie nacisk na płynne i dynamiczne przejścia między asanami, czyli pozycjami jogi.

Joga to wszechstronny trening ciała, który:

- spala kalorie

- rzeźbi sylwetkę

- uelastycznia i rozciąga ciało wzmacnia i modeluje mięśnie

- reguluje przemianę materii

- dotlenia organizm

- powiększa objętość płuc

- niweluje bóle kręgosłupa

- leczy kontuzje i im zapobiega

- relaksuje, wycisza psychikę.

Podczas ćwiczenia pozycji jogi, zwanych asanami, uwalniamy się z psychicznych i fizycznych stresów i napięć. Jogę może uprawiać każdy. Asany aktywizują wszystkie części ciała, napinają i tonizują mięśnie i stawy, kręgosłup i cały układ kostny.

Unikalną zaletą jogi jest fakt, że nie działa tylko powierzchownie. Aktywizuje i wzmacnia wszystkie wewnętrzne narządy, gruczoły oraz nerwy, dzięki czemu pozostają one w zdrowiu. W jodze niezmiernie istotne jest oddychanie. Ćwiczenia oddechowe zwane pranayama, ożywiają ciało i  regulują czynności mózgu. Dzięki nim zachowujesz spokój i świeżość umysłu. To niepotrzebne napięcie jest główną przyczyną zmęczenia, złego stanu zdrowia  A pozytywne myślenie oraz medytacja, które są równie istotnym elementem jogi, dają umysłowi siłę, polepszają koncentrację, a także jasność myśli.

Jak już pisałam moja przygoda z jogą dopiero się zaczyna ale już czuję  się podekscytowana ... na pewno wrócę do tego tematu jak już na własnej skórze przekonam się jak to jest z tą MOJĄ JOGĄ :)

Gdy dzieci śpią … część II - Romantyczna kolacja w domowym zaciszu

W zgiełku codzienności zatracamy gdzieś te cudowne chwile spędzane razem TYLKO WE DWOJE, gdzie się podziały te romantyczne spacery, kolacje przy świecach, podczas których rozmawialiśmy i śmialiśmy się do późnej nocy?

Najczęstszą wymówką są DZIECI … ale jest na to sposób!

W naszym przypadku miłość do kuchni orientalnej była tak duża, że znaleźliśmy sposób na rozkoszowanie się jej smakami bez wychodzenia z domu.

Największymi przysmakami dla nas jest Sushi oraz Krewetki Tygrysie smażone na czosnku, przyjemność takiego jedzenia w barach nie jest tania więc był to kolejny aspekt na własne eksperymentowanie w kuchni, który okazał się całkiem prosty.

Przygotowanie tych specjałów zajmuje naprawdę niewiele czasu a daje bardzo dużo satysfakcji, mnóstwo radości i co według mnie – najważniejsze, jest świetnym sposobem na spędzenie romantycznego wieczoru z mężem. Nam spodobało się to tak bardzo, że takie romantyczne kolacje nie są już u nas rzadkością.

Z niecierpliwością wyczekujemy wieczoru kiedy to już dzieci zasnął a my będziemy mogli oddać się  przygotowaniom tych pyszności. Cudowna jest perspektywa, że za chwilkę usiądziemy wygodnie nad tacą pełną pysznego sushi bądź aromatycznie pachnących krewetek z grzankami i sałatką oraz lampką dobrego czerwonego wina i będziemy delektować się i delektować … prawdziwa uczta zmysłów.

Polecam wszystkim … w blasku świec smakuje jeszcze lepiej.

Gdy dzieci śpią … część I – Domowe SPA

Nie muszę chyba nikomu mówić, ile czasu pochłania macierzyństwo nie wspominając o macierzyństwie mamy pracującej.  Często zapominamy o sobie, w pierwszej kolejności zaspokajając potrzeby rodziny a gdy już znajdziemy małą chwilkę, z reguły późnym wieczorem, to opadamy leniwie na kanapie nie mając sił i chęci na nic. Czasami chce mi się płakać, gdy spojrzę w lustro i widzę … podkrążone oczy, słabe włosy, paznokcie pozostawiające wiele do życzenia. Najwyższy czas to zmienić i zacząć z tym walczyć. 

Dzięki kilku prostym zabiegom możemy poczuć się piękne i zrelaksowane, nawet nie wychodząc z domu.

Za sprawą relaksujących i upiększających zabiegów poprawimy sobie nie tylko wygląd, ale i… nastrój.

Zamiast wydawać mnóstwo pieniędzy na pobyty w gabinetach kosmetycznych sięgnij po to co jest w zasięgu twojej ręki, wróć do sprawdzonych sposobów stosowanych od pokoleń. Po całotygodniowym pędzie dobrze jest poświęcić sobie chwilkę i wykorzystać to na relaks gdzie zregenerujemy siły, wyciszymy się, oraz zadbamy o swoją urodę.

 

I Ty spróbuj znaleźć chwilkę dla siebie. Tylko dla siebie!

Pomyśl, jak świetnie się poczujesz, jeśli zamiast błyskawicznego prysznica odpoczniesz w wannie z pachnącą wodą. Pachnącą kąpiel możesz przygotować z dodatkiem olejków eterycznych, wokół rozstaw kilka pachnących świeczek i delikatnie przygaś światło. Wówczas nie pozostaje nic tylko położyć się w ciepłej wodzie, zamknąć oczy i… zapomnieć o całym świecie. Oddaj się chwili …

Dopieść skórę wykonując delikatny peeling całego ciała a następnie nałóż balsam nawilżający. Oczywiście nie zapomnij o twarzy … peeling i maseczka nawilżająca na twarz nada Ci witalności i poprawi kolor skóry, poczujesz jak twarz stanie się miękka i aksamitna. Na koniec zadbaj o paznokcie … będzie to cudownym dopełnieniem Twojego domowego SPA … pomalowane delikatnym jasnym kolorem lub choćby odżywką nabiorą dużego blasku a dłoń będzie wyglądała zawsze świeżo i zadbanie.

Tak zrelaksowana i upiększona będziesz teraz miała więcej energii i z dużo większą lekkością stawisz czoło kolejnemu dniu.

Popatrz w lustro i zobacz zadowolenie w swoich oczach.

Białe szaleństwo...

Zima w mieście jest nie do zniesienia, ciągnie się okropnie a ja już byłam zmęczona tą monotonią … te codzienne ubieranie dzieci, rozwożenie do żłobka, przedszkola, nawracające choroby dzieciaków – miałam dość! Dzieci dopytywały o śnieg, pomyślałam czemu nie … sama byłam spragniona takiego dzikiego Białego Szaleństwa :) Szybko zorganizowałam kilku dniowy wyjazd, zarezerwowałam kwatery w Karpaczu i po kilku dniach już delektowaliśmy się pięknymi ośnieżonymi widokami i niezłym mrozem, który wbrew pozorom w górach nie jest taki straszny.

Pensjonat pod lasem z dala od zgiełku i ruchliwej ulicy, dookoła śnieg, śnieg i śnieg – tego nam było trzeba :)

Nawet nie przypuszczałam, że wspólne szaleństwo na sankach sprawi nam wszystkim tyle frajdy. Dzieci były bardzo zadowolone,  w pierwszym dniu Synek tarzając się w śniegu spoglądał na mnie z niedowierzaniem i był bardzo szczęśliwy, że nie kazałam mu wstać. Udało nam się nawet pojeździć trochę na nartach i poczuć ten mroźny wiatr w oczach a na koniec zorganizowaliśmy Kulig, dwa piękne konie ciągnęły nas w stylowych saniach przez pola i lasy, śnieg iskrzył się w promieniach słońca, było cudownie.

Jeśli jesteśmy zmęczeni codziennością i potrzebujemy naładować akumulatory taki wyjazd jest świetnym pomysłem. Odetchniemy od codzienności, zmienimy szare otoczenie na piękne krajobrazy, poczujemy wokół przestrzeń i mróz szczypiący w policzki. Na nowo zachwycimy się światem i sobą nawzajem. A nasze dzieci będą miały wreszcie oboje rodziców dla siebie - wypoczętych, niezabieganych, rozluźnionych. To prosta zależność: nasze maleństwa są szczęśliwe, gdy my tacy jesteśmy. 

Taka zimowa zmiana klimatu to wspaniały zastrzyk energii i poprawa odporności, kondycji oraz apetytu dziecka. Polecana jest zwłaszcza maluchom z nawracającymi infekcjami dróg oddechowych. Dzieci, które zimą zmieniają klimat, rzadziej chorują. Nie ukrywam trochę się bałam tego wyjazdu gdyż Synek był świeżo po wyleczonym zapaleniu oskrzeli ale lekarz nas poparł w naszej decyzji mówiąc, że to świetny pomysł dla naszych chorowitków.

Szkoda było wracać do tej szarej rzeczywistości ale jesteśmy zadowoleni i pełni wigoru i już planujemy kolejny wypad na łono natury.